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健康を考えたダイエット方法の実践
健康を考えたダイエット方法の実践

健康を考えたダイエット方法の実践

ダイエットブームというのは見た目の体型を変えるという意識と、近年では生活習慣病というリスクを回避するために必要なことになっています。特に中高年では、ダイエットをすることによって、糖尿病や高血圧の予防にもなりますし、食生活の見直しによって自身の健康習慣をつけることにもなるので、メリットが多くあるといえます。しかし、反対に間違ったダイエット方法を行うことによって、身体に影響するような異常をきたしたり、せっかく10キロ痩せてもリバウンドがおこってしまい、前よりも体重が増加するということもあります。

そのために健康的にダイエットをするためには、まず基本的な食生活を変えることと適切な運動習慣を身につけることが重要となります。食事では、3大栄養素である「糖質」「脂質」「タンパク質」を理解することや、プラス「ビタミン」「ミネラル」を多く摂取することを目的とするなど、栄養の効果を知るといいです。運動では有酸素運動に代表される「ウォーキング」や「ランニング」そして楽しめる「エアロビクス」などの運動もダイエットには効果があります。近年では「ヨガ」なども呼吸方法や体の柔軟性を高めて、ケガを予防するために人気のあるエクササイズになります。

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